5 dni

[...] <masa i siła> 6)stosowane już wcześniej suplementy <nie brałem> 7) stosowane wcześniej spalacze <nie stosowałem> 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od <nie stosowałem nic> 9) ilość dni wolnych od kreatyny <nie brałem> 10) przewidziane finanse na cykl .. 11) uwagi i sugestie <nie mam> 12) [...]

Musisz swoje braki znać co do białka. np dzeinnie będziesz dawał 50g czyli 50g x ok150 dni to daje ok 7,5 kg białka, bcaa ok 10g przed treningiem, przy 3 treningach to puszkę 500g trzeba kupić. glutamina ok 10 g w treningowe to teżpuszka 500g.

Czasem mam takie dni że nie mam chęci na trening.Czy warto/można sięgnąć po SAW czy lepiej coś innego?Trenuje boks mój staż treningowy to około 1,5 roku.Startuje cały czas w zawodach bokserskich.

[...] przed snem Czyli wychodziło by mniej wiecej tak DT Rano na Czczo CREATINE XPLODE 8GR Poł godziny przed Treningiem SAW 5 GR AAKG 5GR Beta Alanina 5GR BCAA 10GR Bezpośrednio po Treningu Glutamine 10GR 2 kapsułki Creatine Krea-K 50 GR Carbo Przed Snem 5GR BCAA 5GR Glutamine DNT Rano na Czczo CREATINE XPLODE 8GR 10GR BCAA Przed Snem 10 GR [...]

Trenuje aktualnie na sile oraz biegam. Silownia 4x w tygodniu i 2x bieganie po silowni z 40 minut. Mam pare pytan co do suplementacji tzn. Moje odzywki ktore biore to bcaa bialko i jablczan kreatyny oraz witaminy itp. Bialko pije 2x dziennie, po szkole i przed snem. 10 g kreatyny dt i dnt 5 gm. bcaa 10 g przed i 10 g po silowni. Jak rozbic [...]

@DOOBERMANN - kup Hi-Tec BCAA Powder smak mango-melon. 13g preparatu zawiera 10g BCAAs. Activlab ma słaby skład i okropny smak. Bierz tylk ow dni treningowe. @BBartek18 - kreatyna to kreatyna a chlorowodorek jest chyba jedną z najdroższych postaci. Standardowe dawkowanie kreatyny to 5-10g dziennie a niby przy HCl duzo, duzo mniej. Lepiej [...]

wcześniej słyszałem: dt: 5g kreatyny na czczo, przed treningiem 8g bety, po treningu 5g mono i w dni nie treningowe 5 g mono rano

Prawie prawda:-) dni 1-5, 5x5g od 6 dnia 5g ed

Cześć! przechodzę teraz na mocniejszą redukcję, od 3 lat trenuje boks. Treningi mam 6x w tygodniu od pn do sob. Czasem trochę mniej, zależy jak z czasem. Dietę trzymam, zakupiłem teraz kreatyne CM3 z treca, animal cuts oraz aminokwasy BCAA powder. chciałem zapytać jak stosować te suplementy w dni treningowe i nietreningowe? Treningi są mocne. [...]

****dzień 1**** witam oto był pierwszy dzień mojej pracy nad sobą i uważam go za pozytywny.ogólnie zjadłem tyle ile chciałem czyli w ciągu dnia wsunołem około 300g twarogu chudego dużo różnych warzyw które uwielbiam i 2 kromki chleba razowego(wyeliminuje to z czasem ale narazie dobrze że chociaż razowy )oraz [...]

jak cie łatwo fat zalewa to mozesz tak: dni nietreningowe : 5g krety naczczo + 2tabsy tauryny mega caps dni treningowe : 5g krety naczczo + 2tabsy tauryny mega caps , 5g krety po treningu + 0.5-1g carbo na kg masy ciała a jak niezalewa to w sumie mozesz do kazdej porcji carbo dosypywac :F

i ja jeszcze trochę nt. odwadniania zalozmy, ze mamy na to 4 dni, 5 dnia chcemy juz byc bez pewnej ilosci wody nie super wiele się jej pozbyć, ale tyle ile się da odwodnić na ten piąty dzień. jak to rozplanować?? tylko z wodą czy sodem i potasem tez kombinować?? thx

[...] a pozatym jeszcze nigdy nie brałem żadnych antykatabolików, to też będzie nowy "bodziec" dla organizmu. Tak mi się wydaje, ale czy to dobry pomysł to nie wiem I jeszcze jedno: jak opłaca się brać kreatyne - z fazą ładowania czy bez tz. 10g w dni treningowe i 5 w nietreningowe Zmieniony przez - koks127 w dniu 2006-08-20 20:02:14

[...] Dzięki temu zatrzymasz max masy mięśniowej a następne poświęć na dopracowanie szczegółów. Dla małych grup 12-15, a dla takich mięśni jak nogi,brzuch 25-15powt. Aeroby w dni nietreningowe na czczo, myśle że możesz zacząć od 35-40min. i zwiększać o 5-10min. Zasada ta obowiązuje również ilość treningów aerobowych, też należy progresywnie [...]

Od kilku dni biorę TSE z Olimpu. Jedna porcja rano około 5 jak wstaje do pracy a drugą lepiej brać po pracy przed obiadem czyli około 16 czy 20 min przed treningiem - około 17 ?

Proszę o ocenę czy dobrze rozplanowane są te suple : - preparat kreatynowy: clout man. Dawkowanie: codziennie rano po przebudzeniu lub do sniadania 12g, dodatkowo w dni treningowe 12g po treningu, w nietreningowe 8 - 12g po południu lub przed snem - booster azotowy: AAKG olimp. dawkowanie 3 - 5 cps 30min przed treningiem - trec CLA. dawkowanie: [...]

[...] poprawiam: wiek: 22 waga/wzrost: ok.93/196cm staż treningowy: 3 lata cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy :Mass XXL, Weider Mega Mass, Kreatyna OLIMP ilość dni wolnych od kreatyny: 5 miesięcy Jeszcze raz przepraszam za tamten post.Mam jeszcze jedno pytanie:Skończył mi się Mass XXL, efekty bardzo mizerne(po weiderze,którego [...]

[...] 1250 mono i pytanie: Czy robic faze nasycenia i jezeli tak to jak długa i w jakich dawkach.Słyszałem ze przy dłuzszych cyklach nie potrzeba ale nie miałem od 2 lat kreatyny w organizmie wiec zastanawiam sie co lepiej klepnie;D Co do późniejszego dawkowania zamierzam brac 10g w dt i 5 w dni ntr. Prosze o pomoc i ewentualne poprawki w dawkowaniu.

domyśliłem się że skoro napisałeś przy stażu 2,5 to raczej miesiąca plan zdecydowanie przeładowany jeśli masz 4 dni treningowe zrób trening kazdej partii dwa razy w tygodniu poszukaj gotowych planów bo było ich sporo

[...] zioła, bacopa, ashwagande oraz kwas maslowy. Zalecenia trenera na ciągłe i bardzo bolesne zakwasy,zmęczenie,oraz kobiece sprawy. moja aktywnosc jest ciężka do opisania bo 2 dni temu 3 godziny non stop chodziłam z obciążeniem 15 kilo,to było ustawianie roślin w dużych doniczce,noszenie skrzynek,ciągle jakieś chodzenie przenoszenie [...]